H*a*V*e퍼스널트레이너RYU의특별한몸이야기

너무나 정성스런 답변 정말정말 감동이예요.
운동배우러가고 싶을정도..;;
전 방배동서 운동하거든요.
너무 감사드립니다.
답변주신거 밑바탕으로 해서 열심히 해볼께욤.~
보충제.. 단백질만 들어간게 어떤거 있나요?
혹시 제품명 알려주심 안될까요??
보면 다 탄수화물이 들어가 있어서여..;;;
답변 주셔서 너무 감동이예욤~


A좋아하셔서 저도 넘 기분좋아용^^
저랑도 가까우시네요 집도 직장도가깝네요^^

좋은거있음 함께공유해용 리츠칼튼호텔에서 레슨하고있는데
가능한곳이면 가서 하기도 해요..(영업아니구요 ㅋㅋ)
우선은 제가 지방을 좀 많이 빼는게 목적이에요 ㅋㅋ 음..100%단백질만들어있는건 없다고보시면되구요..
가장좋은건 흰자와가슴살이지만 어쩔수없을때만..보통 보충제싸이트에서
판매하는것들중 근육강화제 쪽으로들어가시면 대부분 탄수화물이10%미만이구요..
이황이면 1~2%미만인것으로 구입해보셔요..탄수화물이 적을수록 맛은 보장할수없어용 ㅋㅋ
보통 여자분들이 접하게되는 암웨*나 뉴트리**제품은 솔직히 성분이
식사대용으로 좋은데 가격+탄수화물이 높죠..
나쁘단 말은아니지만.. 목적에는 보충제싸이트에서 성분기재내용보시고 구입하는게 나을듯싶어요~~
저는 스피드ns 랑 매스119 에서 그달의 단가등을 비교해서
구입..거래한지7년인데 괜찮은것 같아요!!

Q운동은 정말 열씸히 하는 편이라고 생각하구요;;
방법에 문제가 있을거라는 의심두 자주 하긴하지만..
운동하고 바로 단백질 섭취가 힘들어서.. 웨이트후 유산소 샤워등하면 한시간 반이상 있다가 닭가슴살두 먹을수 있궁..
그래서 보충제 먹어볼까 하는데.. 썬민꺼 보니까 탄수화물비율이 좀 높은거 같아서 걱정이 앞서네요.
체지방 줄이고 근육을 좀 키우려면 어떻게 하면 좋을까요?
너무 평범한 질문이지만 다들 공통된 고민이 아닐까 하는 생각에 쪽지 드려용.. 답변 기대해두 되져??^^

A일단 저는
탄수화물을 보충제로 보충할필요가 없어서 단백질보충제만 정해진시간에
야채와함께 먹습니다.
탄수화물은 워낙 좋아라해서 이황이면 고구마지만 정 먹고싶으면
원하는 간식을 엄선해서 먹습니다(현재는 정크푸드아니면 대부분 먹습니다만 줄여야합니다)
만약 고구마와 단백질(보충제보단 천연식품이 단연 낫지만,너무 바쁜데 타이밍을 놓치고싶지않은때에보충제,그외엔 가슴살이나 흰자..)만 드신다면 지방은 결과적으론 늘지않을것입니다.
그저 여자의 싸이클이나 컨디션에 따라 조금 늘었다 줄었다 할 뿐이죠
지금 어느정도신지는 모릅니다만..
몸을 쫘악 만들어보실 의향이있으시다면 그정도식단을 목표로 하되
지금 식단에서 매우 조금씩만 줄여나가시길바랍니다..
 적응기를 거치고 다시 조금더줄이시면서 너무 스트레스 받지않는선에서
 운동의 양이나 강도를 되도록 유지할수있을 정도로만요..칼로리나 각성분
 섭취량의 차이가 크면 잠시 지방이 줄어드는것같다가도 금새
채우려들것입니다.
비슷한칼로리안에선 큰변동이일어나지않지만 적은칼로리로 급조절하셨다가 100칼로리만 더섭취해도 여자이기때문에 지방 우선으로 저장될거입니다..
몸의상태에따라다른문제라 100%그렇다말씀드리면 안되는겁니다만,
그렇게 기억해두시는것이 다이어트에는 나을거예요~~
일단 지금의 식단을 꼼꼼히 체크하시고 활동량과 지방,근육량에 적합한
각 영양소들의 섭취량을 하루평균 6끼로 나누어 섭취하시는것이 교과서 적인 방법입니다..
 자세히 설명하려고하면 굉장히 광대합니당^^가까운곳에 전문가가있으면
체성분측정후 적합한양을 알려달라고 하셔요..
체중이나 활동량에따른 섭취량의 지표가 있긴 하거든요..

가장 중요한것은 자신의 생활에서 실행가능하고 계속해서 실행할 수 있는
식단을 정하시는것 입니다~~~~ 오늘도 함께!화이팅해요~!!

리얼리티 찍고나서  절대남자 촬영 아놀드쌤따라 갔다와따^^
ㅎㅎ 남자들 사이에있으니 해퓌~~^0^